スマホ猫背を治す方法！深呼吸で背がのびる理由

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スマホや携帯電話を使いすぎている現代人は猫背や巻き肩で姿勢が最悪です。

世界中で16億人以上が愛用しているスマートフォンは便利ですけど、健康被害の報告が数多と報告されています。

スマホの使い過ぎが原因によって、ひどい猫背と診断されて肩こりや頭痛で悩んでいる方が多いそうです。

そこで、1日10秒で猫背を改善していく方法を解説します。


■猫背を招くダメな生活習慣

次のうち、1つでも思い当たることがあれば、今すぐ改善しましょう。

「座った時、足を組む癖」「荷物は決まった・片方の腕で持っている」「立つ時、片方の足に重心をかけている」

身体のバランスが悪くなる生活習慣の動きばかりになります。

猫背改善に大切なことの一つとして、バランス感覚を整えるのが大切です。

他にも、

「1日4時間以上スマホ画面を見ながら操作」する人も危ないです。

首の頸椎を痛めるほどスマホを使う人もいるほどです。

「食事の時にテーブルが低いと感じる」人も危険です。

このような毎日から猫背の原因につながるライフスタイルも要注意です。

そこで、10秒間で猫背対策で役立つ方法として、腕をぐるぐる回すと猫背を解消できます。

また、深呼吸をしながら腕をグルグル回す動作を繰り返すと効果があります。

この他にも、椅子に座りながら背もたれのギリギリの深さまでお尻をピタッと接着するようにして背筋を伸ばすように意識して下さい。

就寝中には仰向けの姿勢で寝る時には腰が浮かないように意識しましょう。

毎日の生活スタイルから、腰や背中がビシッと伸ばしながら意識を集中して正しい姿勢を続けて下さい。

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タグ：姿勢 スマホ弊害 猫背 腰痛 健康