睡眠不足は寿命を縮める理由 [健康]
スポンサードリンク
王様の抱き枕
睡眠不足が短命の原因になるという研究結果が話題になっています。睡眠不足は主に、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病などで苦しむリスクが高いです。
具体的な報告によると、睡眠不足は主に、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病などの要因になりやすいです。
睡眠不足は、交感神経を緊張させて高血圧になりやすいです。
眠りが少ないとイライラしてストレスが溜まりやすいです。
またインスリンの分泌が減少しやすくなるので、血糖値が異常に高くなり、糖尿病の発症のリスクが尋常でないほど上昇するリスクが高まります。
では、睡眠不足で太りやすくなるのはなぜでしょうか？
その原因はレプチンというホルモンが激減するからです。
このホルモンは異常な食欲を抑えてくれて、脂肪の燃焼効率を高めます。
つまり、暴飲暴食の欲求を減らして、代謝機能があがるので太りにくくなります。
睡眠が足りないビジネスマンや学生さんがメタボ体質になりやすいです。
眠りが足りない人は、イライラして興奮気味なのを食欲で紛らわしていると思っていたけど、厳密にはホルモンバランスの乱れによるものだと初めて知りました。
では、これらの解決策は「睡眠不足を解消するために寝ればよいのでは･･･」と誰でも考えるでしょう。
この発想は、半分が正解で、残り半分が間違いです。
十分な睡眠時間は個人差があるのを覚えておかなければいけません。
長く寝ないと調子がおかしくなるロングスリーパーもいます。
短時間の睡眠時間でも対応できるショートスリーパーもいます。
興味深いデータとして「睡眠時間と死亡率」を考えると、
理想の睡眠時間の個人差があるにしても、
平均7時間が健康管理には理想になります。
睡眠不足の多忙なビジネスマンにとって、短時間睡眠は実は生命線です。
サラリーマンが移動時間を利用して電車内の短時間睡眠は、生きるうえで実に有効なのです。
一方で、寝だめはできません。
長時間眠れたとしても、長時間起きていられるという理屈は通りません。
スポンサードリンク
王様の抱き枕
睡眠不足が短命の原因になるという研究結果が話題になっています。睡眠不足は主に、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病などで苦しむリスクが高いです。
具体的な報告によると、睡眠不足は主に、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病などの要因になりやすいです。
睡眠不足は、交感神経を緊張させて高血圧になりやすいです。
眠りが少ないとイライラしてストレスが溜まりやすいです。
またインスリンの分泌が減少しやすくなるので、血糖値が異常に高くなり、糖尿病の発症のリスクが尋常でないほど上昇するリスクが高まります。
では、睡眠不足で太りやすくなるのはなぜでしょうか？
その原因はレプチンというホルモンが激減するからです。
このホルモンは異常な食欲を抑えてくれて、脂肪の燃焼効率を高めます。
つまり、暴飲暴食の欲求を減らして、代謝機能があがるので太りにくくなります。
睡眠が足りないビジネスマンや学生さんがメタボ体質になりやすいです。
眠りが足りない人は、イライラして興奮気味なのを食欲で紛らわしていると思っていたけど、厳密にはホルモンバランスの乱れによるものだと初めて知りました。
では、これらの解決策は「睡眠不足を解消するために寝ればよいのでは･･･」と誰でも考えるでしょう。
この発想は、半分が正解で、残り半分が間違いです。
十分な睡眠時間は個人差があるのを覚えておかなければいけません。
長く寝ないと調子がおかしくなるロングスリーパーもいます。
短時間の睡眠時間でも対応できるショートスリーパーもいます。
興味深いデータとして「睡眠時間と死亡率」を考えると、
理想の睡眠時間の個人差があるにしても、
平均7時間が健康管理には理想になります。
睡眠不足の多忙なビジネスマンにとって、短時間睡眠は実は生命線です。
サラリーマンが移動時間を利用して電車内の短時間睡眠は、生きるうえで実に有効なのです。
一方で、寝だめはできません。
長時間眠れたとしても、長時間起きていられるという理屈は通りません。
スポンサードリンク
コメント 0