死因トップ５！タバコより死亡原因は高血圧など [健康]
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世界で最も多い死因”をご紹介します。これに気をつけてくださいね！
■世界の死因
気になる死因トップ5を徹底検証します。
まずはこのような点に着目して、生活を改善してみましょう。
・5位：塩分の高い食事
お醤油を多く使う日本人にとって、つらい情報です。料理の際ももちろんですが、加工食品や袋入りの食品などを購入する際も、しっかりと表示ベルを見て塩分量を確認しましょう。
和食は全体的に塩分が多いです。
１日で食塩10グラムは軽く超えるので、今健康でも長い目で見て減塩は必要とかかりつけの先生に助言されました。
味噌汁や漬け物は毎食摂る必要はなく、ダシや酢をうまく利用して醤油や塩を減らし、果物や乳製品を一緒に摂るほうがよいです。
ちなみに下のほうで果物のことで言っている人がいるが、果物は適量なら毎日摂ってよく、血糖値を気にするならケーキやジュースを止めるべき。
・4位：空腹時の高い血糖値
血糖値の乱高下を防ぐためには、やはりヘルシーな食生活が大事です。
糖分が高い食品を短時間で一気に食べるのはやめるべきです。
・3位：肥満
肥満であることは心臓などに負担をかける要因になりますが、肥満になったライフスタイル（高脂肪・高カロリー食、運動不足など）も問題になるでしょう。
・2位：タバコ
万病の元となり得るタバコが2位に。
肺がんだけではなく、あらゆるがんや老化の原因となるそうです。
そしてタバコを押しのけて注目の1位は…
タバコや塩分の多い食事はそれ自体が「原因」として防ぎようがあるけど、肥満、高血糖、高血圧は、まずそうなった「原因」の究明が必要では？
あと、果物って、結構糖分多いよね？
糖分が高い食事が高血糖の原因になるのに、果物の摂取量が少ないと死亡率が高くなるって、矛盾してない？
・1位：高血圧
死因世界一は高血圧！ 肥満やタバコ、運動不足などはすべて高血圧の要因となるそうです。
血圧が高いことで血管を痛め、心臓や肝臓などの内臓にダメージを与えるということです。
この他、6位「果物の摂取量が少ない」、7位は「大気汚染」でした。
■長生きするための秘訣
40歳を過ぎてからヘルシーな生活を心がけて、健康的にイキイキとした人生を送るためには、何をすればいいのでしょうか？
上記の死因を見れば、大体気をつけなければならないことは見当がつきます。
他にエクササイズや禁煙・食事の改善を行うことで、死因は自ずと消えていくことになります。
大気汚染については、空気のきれいな場所に引っ越すのも一手。
また、家の中の空気には危険な化学物質が漂っていることも多いので、ペンキや床材など家の装飾に使う建材に注意したり、空気の入れ替えを頻繁に行う、ガスで料理しないなどを心がけるといいですね！
健康保険料も問題だけど、国としては健康になって長生きされても困るのも確かなんですよね。
そして、日本は世界的な長寿国であり少子化が進んでる国でも有ります。
年金に掛かる予算を減らすのは簡単です。
酒やタバコの税金を大幅に減らして喫煙所の設置を義務付けて
高カロリーで塩分など味の濃い物の関税や税金を減らせば良い。
あるいは、そういった業種を優遇すれば良い。
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世界で最も多い死因”をご紹介します。これに気をつけてくださいね！
■世界の死因
気になる死因トップ5を徹底検証します。
まずはこのような点に着目して、生活を改善してみましょう。
・5位：塩分の高い食事
お醤油を多く使う日本人にとって、つらい情報です。料理の際ももちろんですが、加工食品や袋入りの食品などを購入する際も、しっかりと表示ベルを見て塩分量を確認しましょう。
和食は全体的に塩分が多いです。
１日で食塩10グラムは軽く超えるので、今健康でも長い目で見て減塩は必要とかかりつけの先生に助言されました。
味噌汁や漬け物は毎食摂る必要はなく、ダシや酢をうまく利用して醤油や塩を減らし、果物や乳製品を一緒に摂るほうがよいです。
ちなみに下のほうで果物のことで言っている人がいるが、果物は適量なら毎日摂ってよく、血糖値を気にするならケーキやジュースを止めるべき。
・4位：空腹時の高い血糖値
血糖値の乱高下を防ぐためには、やはりヘルシーな食生活が大事です。
糖分が高い食品を短時間で一気に食べるのはやめるべきです。
・3位：肥満
肥満であることは心臓などに負担をかける要因になりますが、肥満になったライフスタイル（高脂肪・高カロリー食、運動不足など）も問題になるでしょう。
・2位：タバコ
万病の元となり得るタバコが2位に。
肺がんだけではなく、あらゆるがんや老化の原因となるそうです。
そしてタバコを押しのけて注目の1位は…
タバコや塩分の多い食事はそれ自体が「原因」として防ぎようがあるけど、肥満、高血糖、高血圧は、まずそうなった「原因」の究明が必要では？
あと、果物って、結構糖分多いよね？
糖分が高い食事が高血糖の原因になるのに、果物の摂取量が少ないと死亡率が高くなるって、矛盾してない？
・1位：高血圧
死因世界一は高血圧！ 肥満やタバコ、運動不足などはすべて高血圧の要因となるそうです。
血圧が高いことで血管を痛め、心臓や肝臓などの内臓にダメージを与えるということです。
この他、6位「果物の摂取量が少ない」、7位は「大気汚染」でした。
■長生きするための秘訣
40歳を過ぎてからヘルシーな生活を心がけて、健康的にイキイキとした人生を送るためには、何をすればいいのでしょうか？
上記の死因を見れば、大体気をつけなければならないことは見当がつきます。
他にエクササイズや禁煙・食事の改善を行うことで、死因は自ずと消えていくことになります。
大気汚染については、空気のきれいな場所に引っ越すのも一手。
また、家の中の空気には危険な化学物質が漂っていることも多いので、ペンキや床材など家の装飾に使う建材に注意したり、空気の入れ替えを頻繁に行う、ガスで料理しないなどを心がけるといいですね！
健康保険料も問題だけど、国としては健康になって長生きされても困るのも確かなんですよね。
そして、日本は世界的な長寿国であり少子化が進んでる国でも有ります。
年金に掛かる予算を減らすのは簡単です。
酒やタバコの税金を大幅に減らして喫煙所の設置を義務付けて
高カロリーで塩分など味の濃い物の関税や税金を減らせば良い。
あるいは、そういった業種を優遇すれば良い。
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