高地トレーニング有効利用！低酸素が細胞から全身磨く方法

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「高地トレーニング」が、陸上やトライアスロンなどのトップアスリート以外でも様々な分野から注目を集めている。

高地トレーニングとは、低圧低酸素で行うトレーニングのこと。

そのような高地環境をスタジオ内に再現し、低酸素状態を作って、その中でトレーニングを行う「低酸素トレーニング」が、トップアスリートから運動初心者やシニア層まで支持されている。

高地トレーニングに注目されるのは「効率性」でした。

酸素の薄い低酸素環境で運動すると身体にものすごい負荷がかかります。

そのお陰で短期間で効率よく運動ができる。

ビジネスでは第一印象は重要で、忙しい人ほど鍛えている印象があります。

多忙の最中に2時間運動の時間確保するのは困難です。

高地トレーニングなら、30分でも短時間で効果を得られます。

細胞から鍛えられるというキャッチコピーを見たことあります。

ミトコンドリア活性化による健康増進、脂肪燃焼UPなど、ジム通いが長続きしない人には良さそうです。

赤血球の増加作用はトレーニング後の2、3日目でピークを迎えます。

4日程度は効果が継続するので、週1〜2回のトレーニングだけでも効率を期待できます。

トレーニングというのは基本的にメカニカルなアプローチが多いのですが、

高地トレーニングは科学的アプローチで体の中の反応を引き起こします。

持久力の向上が見込めます。

標高2000m以上の酸素が少ない環境でトレーニング実施すると、エリスロポエチンが作られ、赤血球が増加して、持久力の強化を期待できます。

ミトコンドリアを活性化させる効果も良いです。

ミトコンドリアは糖や脂肪をエネルギー源にしてエネルギーを生成するため、ダイエットにもつながります。

低酸素環境下では劣化したミトコンドリアを処理・再生するほかに、アンチエイジングにもつながります。

筋力の増加も期待できます。

加圧トレーニングは筋肉の酸素の供給量を減らして、筋肉に負荷をかけ効率的に筋力アップします。

低負荷で疲労感が得られるので、ケガが少ないです。

簡単なのか疑問なのは、きちんと効果のある方法をすると、メンタルも相当に大変です。

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タグ：低酸素トレーニング ミトコンドリア アンチエイジング トップアスリート 高地トレーニング