お風呂でポッコリお腹解消！賢い入浴方法でダイエット成功 [健康]
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お風呂を楽しみながらポッコリお腹を凹ませたいですか？
春夏秋冬で日本のご飯は美味しいですからね。ホテルバイキングだと燃えますね。
食べまくってお腹がスゴイことに！！
秋から冬の極楽な入浴時間をダイエットにも活用できるなら嬉しいですよね。
コレをマスターして毎日実践すると、体脂肪率が落ちると同時にお腹を引き締めて、お肌の調子もよくなるからハッピーです♪
この湯船ダイエットなら基礎代謝が上がるついでに、寒い冬でも発汗作用が機能しやすい体質改善になりましょう。
お腹の他に二の腕や太ももやふくらはぎ等をマッサージしてあげましょう。
血行がよくなって老廃物がどんどん流れて疲労物質の乳酸が流れやすいです。
■お風呂ダイエットのメリット
下半身の中でもお腹周りの腹筋を楽して鍛えるだけでクビレを手に入れちゃう!!
世間ではあまり知られていないけど、モデルや女優や俳優さんなら当然として実践しています。
お風呂中というのが秘密の鍵な理由をまとめました。
【１】カロリー消費が最大限!?
気温が低い真冬に思いっきり汗をかける場所が自宅にあるのがお風呂です。
軽い運動を加えるだけで、カロリー消費量が自然に上昇できるから活用しましょう。
【２】最速最短の引き締め効果
運動が苦手な人には特におススメです。
水圧で普段より負荷を与えていながら、身体への負担が極力少ないの魅力です。
腰痛や膝の故障などを抱えている人や高齢者でも無理なく実践できます。
【３】自律神経が良好♪気分爽快
極楽気分を味わえる！湯気の蒸気(ミスト)と温浴効果でリラックスできますよね。
日本人の憩いの一つがお風呂で、疲労回復力がものすごく良いです。
ストレス激減できると汗が欠きやすいし脂肪燃料効率が上がります。
■お風呂で痩身体操の詳細
最初に、腹筋を鍛えるエクササイズを紹介します。
【１】浴槽に入って、膝を立てながら楽な姿勢で座ります。
【２】両手を胴体の後ろで支えながら、脚全体を伸ばす。
【３】伸ばした脚をお腹に近付ける。呼吸はゆっくり息を吐いています。
【４】この姿勢を15秒キープ!これを10回繰り返します。
【５】元の位置に戻し、今度は合わせたヒザを左胸に近付けます。
【６】この姿勢を15秒キープで横腹が!10回繰り返します。
【７】右胸でも同様な運動をします。
次に、腹斜筋を鍛えて美しいクビレになる方法です。
【８】湯船の中で、脚をできるだけ伸ばして座ります。
【９】軽く片足を水面から出す感じに上げて、右回りと左回りとゆっくり旋回させる。
【10】これを、左右の足で10～20回程度を繰り返す。
以上となります。
実践してみると、とても簡単なのに効果を実感できると思います。
気持ちよい汗がどっと噴出すので、ペットボトルに浄水器のお水を用意しましょう。
少しずつ飲みだけで、便秘解消やデドックス効果に感動すること間違いないです。
忙しい現代人だからこそ、リラックスしながら部分痩せはもちろん、
大量の発汗作用で全身ダイエットをマスターしましょう。
ちなみに、コレ飲んで汗の出が良いですよ
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春夏秋冬で日本のご飯は美味しいですからね。ホテルバイキングだと燃えますね。
食べまくってお腹がスゴイことに！！
秋から冬の極楽な入浴時間をダイエットにも活用できるなら嬉しいですよね。
コレをマスターして毎日実践すると、体脂肪率が落ちると同時にお腹を引き締めて、お肌の調子もよくなるからハッピーです♪
この湯船ダイエットなら基礎代謝が上がるついでに、寒い冬でも発汗作用が機能しやすい体質改善になりましょう。
お腹の他に二の腕や太ももやふくらはぎ等をマッサージしてあげましょう。
血行がよくなって老廃物がどんどん流れて疲労物質の乳酸が流れやすいです。
■お風呂ダイエットのメリット
下半身の中でもお腹周りの腹筋を楽して鍛えるだけでクビレを手に入れちゃう!!
世間ではあまり知られていないけど、モデルや女優や俳優さんなら当然として実践しています。
お風呂中というのが秘密の鍵な理由をまとめました。
【１】カロリー消費が最大限!?
気温が低い真冬に思いっきり汗をかける場所が自宅にあるのがお風呂です。
軽い運動を加えるだけで、カロリー消費量が自然に上昇できるから活用しましょう。
【２】最速最短の引き締め効果
運動が苦手な人には特におススメです。
水圧で普段より負荷を与えていながら、身体への負担が極力少ないの魅力です。
腰痛や膝の故障などを抱えている人や高齢者でも無理なく実践できます。
【３】自律神経が良好♪気分爽快
極楽気分を味わえる！湯気の蒸気(ミスト)と温浴効果でリラックスできますよね。
日本人の憩いの一つがお風呂で、疲労回復力がものすごく良いです。
ストレス激減できると汗が欠きやすいし脂肪燃料効率が上がります。
■お風呂で痩身体操の詳細
最初に、腹筋を鍛えるエクササイズを紹介します。
【１】浴槽に入って、膝を立てながら楽な姿勢で座ります。
【２】両手を胴体の後ろで支えながら、脚全体を伸ばす。
【３】伸ばした脚をお腹に近付ける。呼吸はゆっくり息を吐いています。
【４】この姿勢を15秒キープ!これを10回繰り返します。
【５】元の位置に戻し、今度は合わせたヒザを左胸に近付けます。
【６】この姿勢を15秒キープで横腹が!10回繰り返します。
【７】右胸でも同様な運動をします。
次に、腹斜筋を鍛えて美しいクビレになる方法です。
【８】湯船の中で、脚をできるだけ伸ばして座ります。
【９】軽く片足を水面から出す感じに上げて、右回りと左回りとゆっくり旋回させる。
【10】これを、左右の足で10～20回程度を繰り返す。
以上となります。
実践してみると、とても簡単なのに効果を実感できると思います。
気持ちよい汗がどっと噴出すので、ペットボトルに浄水器のお水を用意しましょう。
少しずつ飲みだけで、便秘解消やデドックス効果に感動すること間違いないです。
忙しい現代人だからこそ、リラックスしながら部分痩せはもちろん、
大量の発汗作用で全身ダイエットをマスターしましょう。
ちなみに、コレ飲んで汗の出が良いですよ
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