太るサラダ秘密暴露！ダイエット食品でない高カロリー逆効果

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サラダなら止めどなく食べても太らない！ダイエット食品だと考えている人は危険です。

大丈夫だと勘違いして痩せるどころか、太ってしまった失敗談を聞きました。

肥満予防にならない逆効果の人が多くてビックリしています。

食べれば食べるほど「太りやすいサラダ」の存在を知らない人はくれぐれも注意してください。

そこで、勘違いご法度なサラダについて紹介します。


■春雨サラダ

春雨はヘルシーだと思い込んでいる人は危険です。

実は炭水化物でできているので、低カロリーではありません。

市販の春雨サラダに付いているドレッシングには砂糖や油が大量に使われているのでかけないほうがよいです。

できるだけ手作りドレッシングがおすすめです。

また、摂取カロリーを抑えるために、油控えめでドレッシングを作って下さい。


■糖質が多いサラダ

ポテトサラダ、かぼちゃサラダ、コーンサラダは糖質が多いが特徴です。

さらに、マヨネーズを使うと脂肪過多になりやすくてカロリーオーバーになりやすいのが問題です。

くれぐれも食事量には注意が必要です。

ポテトサラダならジャガイモの量を減らして、代替品としておからを入れるとカロリーダウンになります。

マヨネーズはカロリーハーフにしたり、お酢を入れて口当たり良くするのもイチオシです。



■マカロニサラダ

言わずと知れたマカロニはパスタの一種ですから、たくさん食べると炭水化物のとり過ぎになります。

マカロニ好きの人は注意して、あくまで副菜として食べる程度で抑えましょう。


■ツナサラダ

オイル漬けですから脂肪分を取ってしまいますし、マヨネーズをかけると確実に高カロリー食になります。

ノンオイル缶やカロリーハーフのマヨネーズに切り替えて、脂肪摂取量を減らすように心がけましょう。

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タグ：マカロニサラダ マヨネーズ 低カロリー ドレッシング 炭水化物