飲み過ぎ注意！コーヒーダイエットのデメリット

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コーヒーはダイエット効果や抗酸化作用が期待できる飲み物です。

そんなコーヒーなのですが、飲み過ぎると逆効果なのは周知の事実ですから適量を意識して下さい。

飲み過ぎると胃が持たれたりムカムカするような経験をしたことがあるかと思います。

要するに、胃が荒れるということですから、カフェインの摂り過ぎると不健康になります。

コーヒーに含まれるカフェインを摂ると交感神経が活性化します。

つまり、適量ならばカフェインの良い効き目を期待できるのですが、過剰に摂取するとリラックスする余裕が無くなり興奮し続ける結果になります。

毎日がカフェイン漬けになるほどですと、内臓も頭脳も意識しなくてもカフェインを欲した状態になりながら元気を維持しようと無理をします。

終いにはカフェイン中毒に陥ってしまうリスクを背負います。

カフェイン中毒になると疲れやすい体質になってダイエットを頑張るやる気を喪失しやすい危険に苛まれます。


■貧血気味の人は要注意

特に鉄分が不足しがちで、貧血しやすい方は十分に注意して下さい。

しかもダイエット中はどうしても栄養不足になりやすい傾向が強いです。

プルーンやひじき、レバーなどには鉄分が多く含まれている食品を食べても、コーヒーを一緒に飲むのは最悪です。

コーヒーに含まれている“タンニン”が、鉄分の吸収を阻害してしまいます。

要するに「食べ合わせ」が悪いのが原因です。

鉄分の吸収を良くするためには、ビタミンCや動物性たんぱく質の摂取が必要です。

飲み物はコーヒーを避けるべきです。

レモンやオレンジ等のフルーツジュースを飲むように心がけましょう。

ビタミンやミネラルも同時に摂取できるならなお良いです。

コーヒーは身近な飲み物なので、上手にダイエットにも活用できるなら期待以上のやせる効果を実感できます。

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タグ：コーヒーダイエット やせる タンニン 栄養不足 交感神経