冬太り3大原因の予防と対策

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■冬太り3大原因の定義

寒さが厳しいと体が底冷えしてしまって、血行不良によって代謝が落ちてしまいやすいです。

その反対に、寒いと体内で発熱量がまして体脂肪を使用するという理屈も耳にしたことがるかもしれません。

2つの理論はどちらも間違っていません。

ところが、確実に言えることは、食べ過ぎと運動不足が冬太りの原因になります。

忘年会や新年会など様々な飲み会が連日連夜になれば暴飲暴食になりやすいです。

しかも、寒いと外で身体を動かす理由がないと滅多に脂肪燃焼することがないかもしれません。

要するに、冬太りの三大原因は 「食べ過ぎ飲み過ぎ」「冷え性」と「運動不足」になります。

誰でも予想できる理由かもしれませんが、これらの3つの要因への改善策を実践しない人が多すぎます。

冬太り予防と太った後に痩せる苦労を考慮するならば、この三大原因を撃退するのがポイントです。


■冬太り「3大原因」の対策

冬太りを予防するには、初秋の早い時期から内臓脂肪が燃えやすいほどの筋肉量を備えておきましょう。

有酸素運動と無酸素運動を効率よく織り交ぜながら、運動習慣をみにつけながら基礎代謝量をドンドン挙げてましょう。

ウォーキングやジョギングの有酸素運動は大切ですけど、腕立て伏せ、腹筋、背筋などの無酸素運動も積極的に実践してください。

激しい運動前や朝起きた時に軽いストレッチをするだけでも、体温上昇するので基礎代謝も上がります。

腕をぐるぐる回して肩甲骨を柔らかくするのもオススメです。

実は肩甲骨周辺には脂質や糖質をエネルギーに変えてくれる「褐色脂肪細胞」が集中しています。

この細胞の脂肪燃焼スイッチが入りやすいと痩せやすい体質改善になります。

また、食事中にカテキンなどの脂肪燃焼効果が高いと評判高い食品を飲むのもオススメです。

ウーロン茶は食べた余分な脂質を洗い流してくれます。

ちなみに、秋口から寒暖差が激しくなってくると自律神経が乱れてしまって悩んでいる方が多いです。

特に冷え性の方々は手足を温めるために手袋、マフラーやホッカイロなどを利用するほうが賢明です。

時間をかけてじっくり半身浴したりカウナを活用したり、自律神経を整える施策を実践しましょう。

１）脂肪燃焼のために体温をあげる

２）筋肉を鍛える

３）自律神経を平穏にする

この3点に注意して秋のうちから痩せやすい体を手に入れましょう。

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タグ：脂肪燃焼効果 褐色脂肪細胞 冬太り 体脂肪 ウォーキング